腰部枕头腰痛缓解

必威 app腰痛会让坐着成为一场噩梦,但是一个腰枕会有所帮助。了解为什么你可能想要一个腰枕,以及你需要知道什么来找到合适的。

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如果你有下背痛,你知道长必威 app时间甚至短时间坐着而不感到不适是多么困难。的腰椎是从胸腔下到骨盆的下背部。必威 app它由5个椎骨组成,用数字表示,L1到L5。有些人也有L6。疼痛在背部的这部分是很常见的,影响左右五分之一的人在他们生命中的某个时刻。那么腰痛患者在需要坐着的时候该怎么做呢?通常,他们使用腰枕。

男士使用腰枕治疗腰痛坐着一会儿会让你的背部尖叫,但是一个腰枕可以让你感觉更舒服。

什么是腰枕?

简单地说,腰枕就是专门支撑脊柱腰椎的枕头。有几种不同的类型,包括腰椎卷,腰椎枕头睡觉或躺下,通风腰椎“枕头”,允许空气流动,和特殊形状的枕头制成的材料,如记忆泡沫

腰枕可以用在任何类型的椅子上,无论是在办公室还是在家里。它们在旅行中也很有用——它们很小的体积意味着它们可以打包,而且很容易从一个地方搬到另一个地方。它们可以在汽车上、火车上或飞机上使用。它们也适合做轮椅。

为什么腰枕有用?

我们经常坐下来。根据疾病控制中心的数据,美国成年人平均花费在每天6.5和8小时在坐姿。这种久坐生活方式对我们的身体产生了负面影响,包括我们的脊椎和背部的肌肉。事实上,这是背部疼痛和肌肉压力的主要原因。曾经听过这个短语,“坐是新的吸烟?“这就是为什么它说。

通过适当地支持下背部,可以减少一些压力和应变。必威 app“腰枕当然可以通过鼓励更正确的坐姿来帮助舒适度脊柱前弯症或者下背部的自然弯曲,”他说必威 app詹姆斯D.林,MD,纽约山山山上脊柱中心的脊椎外科医生和骨科教授。

小尺寸的腰枕是一个优势,尤其是在办公室使用时。而符合人体工程学的办公椅对于花在桌子上大部分一天的人来说,这并不总是完美的解决方案。整个办公椅和坐在电脑上与健康问题相关,包括背部疼痛。一种2021年的研究发表在BMC公共卫生陈述,“几乎所有的时间在工作中坐着而不是休息,与自我报告的贫困人气和背部/颈部疼痛的风险增加有关。”必威礼包

什么样的腰枕最好?

您有很多选择腰枕形,尺寸,填充物和材料。记忆泡沫是一个流行的选择;还有凝胶选项,下行和替代方案,甚至没有填充腰部支撑枕头,提供出色的空气流量。一些腰部枕头看起来像一个半圆筒形状;其他人是矩形或弯曲的。

当涉及枕头的填充时,没有一种物质适合。个人偏好和个人舒适事项,它可能需要一些实验,为您找到正确的腰枕。一些枕头也可定制,允许您根据需要添加或删除填充。

蜜露枕头联合创始人Johnathan Kunke建议与您的医生或矫形主义者讨论可能是最好的。该公司的旅行枕是他们受欢迎的和综述的美味床枕的微型版本。“[医生可以调整]患者美味的枕头对于他们来说,根据需要添加或删除填充,以确保其枕头是其特定体型的完美档案。“

枕头也有各种价格范围。一个简单的腰枕可以便宜到10-15美元的抱枕来支撑腰部,而其他枕头可能要100美元或更多。

严格地说,你不需要专门买一个叫做腰枕或腰枕的枕头。“任何枕头都可以为腰椎的自然前凸提供足够的支撑,”解释说Paul Cook,MD,助理在纽约纽约医院医院出席物理学家和质量总监的助理和质量总监。

林博士同意了。“如果你买不起自定义枕头,你家里有一个小坐垫可以提供类似的目的。”

最终,研究,个人偏好和来自您的医生的建议是找到适合您的腰部支持枕的最佳方法。无论你坐在哪里,你都可以舒适和支持,而不会增加痛苦和伤害。

更新:10/12/21
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