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哦,我疼痛!背部扭伤和拉伤以及如何治疗

在我们的一生中约有80%的美国经历了某种疼痛。在大多数病例中,腰椎(腰部)发生疼痛,因为这是负重的区域,特别是在移动,扭曲和弯曲时。必威 app后退扭伤当韧带 - 将骨骼聚集在一起 - 变得过度拉伸或撕裂时造成的韧带。后退菌株涉及肌肉和/或肌腱。然而,很多时候疼痛的来源是无法明确界定的。有时引发疼痛的病情或伤害可能会愈合,但疼痛仍然存在。

拿着她的低的妇女,有痛苦有时引发疼痛的病情或伤害可能会愈合,但疼痛仍然存在。照片来源:123RF.com。背部扭伤和应变如何发生

当你抬起太多的重量时,可能会出现后扭伤或压力,在常规日期播放艰苦的运动,甚至不正确地弯曲或弯曲或扭曲。无论是扭伤还是应变,结果都是相同的:软组织发炎并引起疼痛,且往往是肌肉痉挛,这可以对一个人的运动和日常生活活动非常愚蠢。

疼痛可能是疼痛、灼烧、刺痛、刺痛、尖锐或钝痛。它可以持续几周,也可以持续几个月,变成慢性的,会带来更严重的影响。

韧带在脊柱(下面)

标有脊柱的韧带插图显示不同的脊髓韧带。照片来源:spineuniverse.com。有三种类型肌肉支撑脊柱:伸肌(背部和臀肌),屈肌(腹部和髂腰),以及斜或旋转器(侧肌)。通过复杂的神经系统,肌肉疼痛或肌肉僵硬可能在低背部发育,这可以限制您的运动范围。肌肉痉挛可能会影响您正常的姿势或无法直接站起来。

是否需要x光或其他诊断测试?

除非疼痛不消失,否则通常不需要进行诊断性检查(如MRI)。当然,如果疼痛和/或其他症状突然或逐渐恶化,就应该打电话给你的医生。这时,你的医生会想要排除任何导致背部疼痛的潜在原因,比如椎间盘损伤或神经受压。你的医生可能会安排x光、CT扫描或MRI检查椎骨、关节、脊髓和神经根。早期诊断和治疗可能有助于防止急性疼痛变成慢性疼痛。

背部扭伤或拉伤的一线治疗

你可能想要爬到床上!然而,床休息应受到限制,因为,当长时间时,它会导致肌肉质量和强度丧失。您的医生可能推荐非甾体类抗炎药(NSAID),止痛药和/或物理治疗(PT)。

有组织的PT程序可包括盆腔牵引,柔和按摩,冰和热疗,电肌刺激,核心强化和拉伸。您的医生可能会出现两个或更多治疗的组合。必威betway微博

  • 物理治疗:这包括患者教育,以及各种伸展和加强运动,通常集中在身体的核心上,患者可以在家里继续。
  • 药物:这些可以广泛变化。NSAIDs有助于减少与肿胀(炎症)相关的疼痛。肌肉松弛剂可以帮助平静的痉挛。在某些情况下,抗抑郁药和抗肿瘤药物可能有助于减少与神经有关的疼痛。但是,首先检查您的医生,因为这些药物可能具有副作用或与您所采取的其他药物相互作用。
  • 应对技巧:应对技巧在处理背痛——或者任何类型的疼痛时都是非常重要的。要明白疼痛会影响你的情绪以及你与他人的互动方式。疼痛会给许多病人带来焦虑、抑郁、易怒和沮丧,他们可能会被建议去找心理学家或精神科医生。
  • 补充医学:针灸和生物反馈是本类别中的常见类型,可能会被医生推荐。

工作时保持良好的姿势

由于我们花了这么多小时的工作,桌面上可能发生许多伤害,特别是如果你大部分时间都坐在电脑上。

  • 练习安全坐着,直立,背部和肩膀靠在椅背上,牢牢牢牢地在地板上
  • 坐在一个构造良好,符合人体工程学的椅子上,有良好的背部支撑
  • 使用一个稳定的桌子;离地面28英寸到30英寸
  • 将你的键盘向下倾斜,稍微远离你的手腕,以获得更好的手腕姿势
  • 休息一下或去散步,让血液再次流动

这里'这是好消息!

超过90%的患者在一个月内从腰部肌肉扭伤或菌株完全恢复过来。之后,根据需要表示热和冰处理以管理爆发,以及抗炎药物必威betway微博。

  • 记住,下背部扭伤或拉伤可以发展成反复出现的情况,除非你改变引起或促成它的习惯。
  • 和你的医生或物理治疗师谈谈你可以做哪些具体的锻炼来增强你的核心肌肉比如腹部肌肉,帮助稳定脊柱。
  • 瑜伽、游泳、健身自行车和快走都有助于保持脊柱健康。
  • 旨在保持健康的体重。甚至5至10磅甚至可能导致背部疼痛的变化,因为您的腰椎没有额外的重量移动。
  • 如果你吸烟,那就戒烟吧!吸烟的人愈合较慢,患背部疼痛和退行性椎间盘疾病的风险更大。
  • 管理压力。尽你所能消除或减少生活中的压力。

继续阅读…肌肉痉挛是背痛的主要原因,但不是主要原因

更新:12/24/19
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腰背部扭伤和拉伤

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